Cara Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Tajam dan Bekerja bersama dengan Baik
Ketika benar-benar lama menatap layar laptop atau komputer, Anda akan merasa mata menjadi lelah dan sedikit perih. Apabila terjadi, sebaiknya beristirahat sejenak.
Mengingat fungsinya benar-benar vital untuk kebiasaan dan aktivitas sehari-hari, Anda perlu menjaga kebugaran mata agar selalu dapat bekerja bersama dengan baik.
Salah satu penyebab masalah kebugaran mata adalah kebiasaan benar-benar kerap menatap layar, entah itu untuk bekerja atau mencari hiburan.
Menatap layar benar-benar lama ternyata dapat mengganggu kebugaran mata. Pasalnya, saat menatap layar, mata cenderung kurang berkedip. Lalu, lihat layar benar-benar lama terhitung akan membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus.
Berdasarkan studi University of Pittsburgh Medical Center, menatap layar benar-benar lama dapat membuat kami merasakan beberapa keluhan antara lain adalah:
- Mata merasa kering dan perih dikarenakan mengalami iritasi
- Mata gampang lelah
- Kehilangan fokus saat lihat ke layar, pandangan dapat menjadi kabur
- Dapat mengalami rabun jauh agar perlu menggunakan kacamata. Bila sudah berkacamata, ukurannya perlu dikoreksi.
- Bila kondisi ini dibiarkan, dapat berlangsung kerusakan terhadap retina mata
Supaya tidak terdampak masalah kebugaran yang lebih serius, yuk, review jaga kebugaran mata bersama dengan cara-cara berikut!
8 Cara Menjaga Kesehatan Mata
Supaya kebugaran mata dapat selalu terjaga, lakukanlah sejumlah cara menjaga kesehatan mata dengan melakukan hal berikut.
1. Berhenti Merokok
Paparan asap rokok dapat membuat kerusakan terhadap saraf optik. Selain itu, mata pun lebih rentan terkena masalah katarak. Semakin cepat berhenti merokok, bisa saja saraf optik rusak pun makin lama kecil. Hal ini berlaku baik bagi para perokok aktif maupun pasif.
2. Gunakan Kacamata
Jika penglihatan Anda sesungguhnya sudah terlanjur terganggu, sebaiknya langsung menggunakan kacamata. Bila ini pertama kalinya Anda menggunakan kacamata, direkomendasikan untuk berkonsultasi bersama dengan dokter spesialis mata.
Dokter akan jalankan pengecekan menyeluruh terhadap kondisi mata, lalu menentukan ukuran yang pas untuk mata Anda. Setelahnya, Anda dapat memesan kacamata di optik bersama dengan pilihan lensa sesuai bersama dengan kebutuhan.
3. Makan Sehat untuk Mata Anda
Memperbanyak makan buah-buahan yang kaya antioksidan dapat menghindar terjadinya katarak. Studi membuktikan bahwa buah anggur dapat menunjang menjaga retina mata berasal dari kerusakan oksidatif.
Selain itu, mengkonsumsi sayuran terhitung dapat menyehatkan mata. Tidak cuma wortel, sayur-sayuran hijau layaknya bayam yang memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin terhitung dapat berfaedah positif bagi mata.
Penelitian yang dimuat di jurnal Free Radical Biology and Medicine menyebutkan, mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan dapat memperlambat maupun menghindar terjadinya degenerasi makular. Gangguan ini umumnya dialami oleh lansia, yang membuat penglihatan mereka menjadi kabur.
4. Diet
Kelebihan berat badan atau obesitas benar-benar erat kaitannya bersama dengan diabetes atau masalah kebugaran lainnya. Pada akhirnya, masalah kebugaran ini akan berdampak terhadap penglihatan.
Berdasarkan riset University of Melbourne dan Leeds Beckett University, orang yang berhasil menurunkan berat badannya dapat terhitung kurangi risiko kerusakan mata akibat diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
5. Istirahatkan Mata Sejenak
Terlalu lama menatap layar, membuat kami jarang berkedip. Akibatnya, mata dapat merasa benar-benar lelah selesai bekerja.
Maka berasal dari itu, National Eye Institute merekomendasikan untuk menerapkan 20-20-20. Artinya, sehabis 20 menit menggunakan saat di depan layar, lihatlah sekitar dalam radius 20 kaki (atau sekitar 6 meter) sepanjang 20 detik.
Kebiasaan ini dipercaya dapat kurangi ketegangan terhadap mata. Sementara itu, studi yang dipublikasikan di jurnal Ophthalmology merekomendasikan agar Anda menggunakan lebih banyak saat di luar ruangan dan kurangi aktivitas yang menuntut Anda lihat secara fokus. Hal ini dapat memperkecil bisa saja masalah penglihatan.
6. Atur Intensitas Kecerahan Layar
Apakah Anda tiap-tiap hari bekerja menggunakan laptop atau kerap lihat televisi? Jangan lupa menyimak tingkat kecerahan layarnya, ya!
Jika kecerahan layar lebih rendah dibanding pencahayaan di sekitarnya, mata perlu bekerja ekstra keras, agar otot mata menjadi tegang.
Bila mata merasa kering, Anda dapat berkedip beberapa kali atau teteskan air mata buatan agar merasa lebih nyaman.
7. Sirkulasi Udara
Untuk menjaga kebugaran mata, menyimak terhitung sirkulasi udara daerah Anda bekerja.
Menurut studi berasal dari John Hopkins Medicine, benar-benar penting bagi kami menjaga kelembapan area selalu stabil.
Pasalnya, udara kering dapat tingkatkan penguapan air mata dan menurunkan produksi air mata. Dengan begitu, mata akan lebih cepat kering dan tingkatkan risiko iritasi.
8. Rutin Memeriksa Mata
Lakukanlah pengecekan mata secara teratur ke dokter spesialis mata tiap-tiap tahun, khususnya jika memiliki riwayat masalah kebugaran mata.
Pemeriksaan mata terhitung perlu ditunaikan oleh Sahabat MIKA yang kerap bekerja di depan layar laptop dalam kurun saat lama. Terpapar sinar berasal dari layar laptop dalam saat lama, dapat tingkatkan risiko masalah kebugaran mata, lo!
Kapan Harus ke Dokter?
Seperti yang disebut di atas, pengecekan ke dokter perlu ditunaikan secara rutin, khususnya jika sudah terlihat tanda-tanda masalah kebugaran mata.
Jika sudah merasakan masalah terhadap mata, langsung periksakan ke dokter spesialis mata.
Dokter spesialis mata akan memeriksa kondisi mata secara keseluruhan, agar dapat mendeteksi apa penyebab masalah terhadap mata dan bagaimana pengobatannya.
Supaya sesi konsultasi lebih nyaman dan praktis, bikin Janji Temu bersama dengan dokter secara online lewat situs atau MIKA Aplikasi Mobile yang dapat diunduh di Play Store dan App Store.
Dengan bikin Janji Temu, Sahabat MIKA dapat mengatur jadwal konsultasi dan pantau antrean secara real time.
Jaga juga kesehatan mata anda dengan bermian slot depo 10k di situs link https://asalon2dye4.com/ dengan tampilan visual yang membuat mata nyaman serta kualitas gambarnya yang HD.
Baca Juga : Sistem Menjaga Kesehatan Kulit supaya Terlihat Sehat dan Terawat